Beste apper for å trene fitness i og utenfor hjemmet

Vi hører alle ofte hvor nyttig det er for kroppen og sjelen vår å trene, ettersom det bidrar til å forbedre vår fysiske form, forhindrer utseende av sykdommer, får oss til å føle oss lykkeligere, gir energi og vitalitet, hjelper oss å sove bedre, gjør oss om til mennesker som sliter med å nå sine mål osv.
Men til tross for dette, når push kommer til å skyve, er det sant at mange av oss har noen form for unnskyldning for ikke å gjøre det.
For å oppmuntre deg til å trene, skal vi presentere det vi anser for å være de beste appene for smarttelefoner, som angir hvordan du skal utføre et mangfold av øvelser, hva hver enkelt er til, og mange av dem måler og kvantifiserer også fysisk aktivitet, de tilby deg personlige trenere virtuelle maskiner og fortelle deg kaloriene som er brent.
I noen av dem trenger du bare å bruke noen minutter om dagen, og du kan utføre øvelsene de foreslår hjemmefra, slik at "det ikke er noen unnskyldninger"
Husk at det aldri er for sent, og det eneste viktige er ønsket om å bli bedre!
Vi skal velge appene i to grupper, den ene fokusert på å tilby øvelser å gjøre hjemme og den andre for å trene utendørs.
Øvelser å gjøre hjemme
Det er tider at på grunn av latskap, tid eller fordi vi føler oss mer komfortable, bestemmer vi oss for å gjøre øvelsene innendørs. Hvis det er ditt tilfelle, her er et utvalg av de beste appene som kan hjelpe deg i oppgaven din.

Sju

Denne applikasjonen er designet, som navnet antyder, for å gjøre 7 minutter med øvelser om dagen.
Denne ideen er basert på de 7 minutters øvelsene fra NY Times Magazine.
Selve applikasjonen utfordrer deg til å gjøre 7 minutters trening i 7 måneder. I tillegg trenger du ikke mer enn en stol, en vegg og selvfølgelig en kropp og et sinn klar til å utføre øvelsene.
De har laget appen på en veldig morsom måte, siden det er et slags spill der vi starter med 3 liv. Hvert liv er en treningsdag, og hvis vi ikke utfører de daglige øvelsene mer enn 3 ganger i måneden, starter fremgangen på nytt, og du må starte på nytt i løpet av de 7 månedene.

I tillegg til alt dette, bruk et system med positive forsterkninger som vil motivere deg mer og mer ved å låse opp nivåer og gi deg premier knyttet til helse.
Gratis app tilgjengelig for Android og iOS

Det er en applikasjon basert på ideen om en personlig trener i lommen.
Opprinnelsen til begrepet kommer fra det angelsaksiske uttrykket "bare fungerer".
I denne appen kan du velge den delen av kroppen du vil jobbe, og du kan utføre øvelser basert på styrke, aerobic, yoga og tøyning.
Det er en vitenskapelig bevist metode, som er basert på å kombinere treningsintervaller med øvelser
tilfeldig. På denne måten øker effektiviteten til hver treningsrutine, siden inkludering av tilfeldige øvelser gjør at kroppen vår ikke blir vant til en treningsrutine.

Vi kan konfigurere hver kategori etter vår smak, det vil si at vi velger kategorien, øvelsen vi vil gjøre og tiden vi skal bruke på den.
Du kan også lage din egen personlige treningsrutine ved å velge blant mer enn 160 øvelser som du finner i biblioteket.
Gratis app tilgjengelig for Android og iOS
(Vi har muligheten til å kjøpe en utvidet betalt versjon)

Denne applikasjonen er spesielt designet for å jobbe ben og baken.
Appen i dette tilfellet er din personlige trener. Den bruker en vitenskapelig treningsplan, som kan følges på en enkel måte, som vil hjelpe oss å utvikle styrke og stadig forbedre oss gjennom knebøyene de foreslår.
Selve appen har et system for gjenkjenning av knebøy, som automatisk telles ved hjelp av et akselerometer.

Selve appen gir deg stemmefeedback som får deg til å føle deg mer motivert. Det vil følge deg trinn for trinn og hjelpe deg med å nå målet ditt.
Hvis du ikke trenger å telle knebøyene og at appen teller dem for deg, får du utelukkende fokus på å utføre øvelsen.
Du vil også ha en oversikt over fremdriften din og treningsaktivitetene du har utført.
Gratis app tilgjengelig for Android og iOS
(Vi har muligheten til å kjøpe en utvidet betalt versjon)

Hvis du liker å løpe her, har du en sterkt anbefalt app for å holde oversikt over fremdriften din.
Det er en fantastisk applikasjon basert på sports- og treningsøvelser som: løping, jogging, sykling, gåing …
Den bruker en GPS -teknologi som den registrerer data som tid, avstand, hastighet, endring i høyde, kalorier og andre faktorer som påvirker din fysiske aktivitet.
Det er en måte å skape sunne livsstilsvaner der du kan nå målene du setter deg selv.

Innen funksjonene i gratisversjonen kan vi finne en rekke alternativer som:

• Lydtilbakemelding basert på dine personlige preferanser
• Du kan lage ruter som passer dine preferanser
• Treningsmål som lar deg perfeksjonere treningsøktene dine med pulssoner, kalorimål …
• Powersong: det er en integrert musikkspiller som motiverer deg under øvelsene.
• Diagrammer: høyde, tempo, hastighet og puls
• Månedlige og generelle beregninger for distanser, antall treningsøkter, varighet og forbrente kalorier

Som vi kan se, er det en veldig komplett app som vi kan registrere våre data og fremgang for.
Gratis app tilgjengelig for Android og iOS
(Vi har muligheten til å kjøpe en utvidet betalt versjon)

Hvis du liker å drive med sport, er dette en av applikasjonene du ikke kan gå glipp av. Det brukes allerede av mer enn 30 millioner brukere.
Det er en app som ligner veldig på Runtastic, også basert på oversikten over hva vi løper, går, sykler, går eller sykler, etc.
Den har et virtuelt trenersystem som vil gjøre din fysiske aktivitet morsommere.

Registrer din fysiske aktivitet gjennom:

• Detaljert statistikk om tempo, distanse, tid og kaloriforbruk.
• Du kan motta statistikk, fremdrift og opplæringsinstruksjoner gjennom innebygde instruksjoner som du kan lytte til med hodetelefonene.
• Musikk kontroll
• Pulsmåler
• Weight Updater

Du kan også måle ytelsen din over tid

• Varsler når du når nye merker
• Detaljert historie om aktivitetene dine
• Detaljerte planer for å hjelpe deg med å nå dine mål

Større bilde av helsen din

• Inkluder aktivitetsdataene dine med mer enn 70 andre applikasjoner
• Detaljerte rapporter om registrert aktivitetsnivå, forbrente kalorier, vekttap etc.

Gratis app tilgjengelig for Android og iOS
(Vi har muligheten til å kjøpe en utvidet betalt versjon)

Vi kan si at denne applikasjonen også er i stil med de to andre tidligere (Runtastic og runkeeper), men den er mer fokusert på å bruke den som et sosialt nettverk for idrettsutøvere.
På hjemmesiden er det mange alternativer som gjør det til et flott sosialt nettverk, inkludert en tidslinje som oppdateres hvert sekund med aktiviteten brukerne gjør, for eksempel løping, gåing eller sykling.
Et annet alternativ er at du kan sende oppmuntringsmeldinger til vennene dine i sanntid, utfordre dem med tiden din og se postene deres på en bestemt rute for å prøve å overvinne det, etc.
I tillegg til dette interessante punktet, har appen andre veldig interessante funksjoner.

Spor aktivitetene dine:

• Spor mest sportsaktivitet basert på avstand, inkludert avstand, varighet, kalorier …
• Informasjon i lydform hver km
• Pulsregistrering
• Analyse av din daglige prestasjon, delvis tid for hver øvelse.
• Mulighet for utfordringer

Gratis app tilgjengelig for Android og iOS
(Vi har muligheten til å kjøpe en utvidet betalt versjon)

Når du har kjent appen, er det på tide at du tester den, begynner å jobbe og av din egen erfaring bestemmer hvilken som synes deg best, eller som er tilpasset dine behov og mål.